Lompat jauh merupakan salah satu nomor di bidang atletik.
Dimana dalam cabor atletik terbagi menjadi beberapa nomor, seperti nomor lari cepat, lari menengah, lari jarak jauh, lompat jauh, tolak peluru, lempar cakram dan beberapa nomor lainnya.
Dalam proses pelaksanaannya ada 4 langkah tahapan dalam proses pembelajaran lompat jauh.
Tahapan pertama yakni berlari, seorang siswa yang akan mempraktekkan lompat jauh di tuntut untuk memiliki kecepatan dalam berlari, karena semakin laju kecepatan berlari nya makan akan semakin jauh pula hasil dari lompatannya. Selain itu kecepatan berlari ini merupakan salah satu faktor penting dalam proses pelaksanaan lompat jauh.
Tahapan ke dua yakni bertumpu dengan satu kaki di batas tumpuan lompat jauh.
Langkah ini merupakan tahapan ke dua dalam pelaksanaan proses lompat jauh.
Setelah siswa berlari maka langkah selanjutnya dia harus melakukan tumpuan dengan salah satu kakinya di batas tumpuan. Posisi kaki mana yang terkuat maka dengan kaki itu bisa dilakukan proses tumpuan.
Hal yang paling harus di ingat dalam proses ini yakni posisi kaki yang bertumpu tidak boleh melewati dari batas tumpuan yang telah disiapkan, apabila melewati batas tumpuan maka hasil dari lompatannya tidak akan dihitung atau di diskualifikasi.
Selain itu dalam proses tumpuan ini wajib menumpu dengan satu kaki agar memudahkan untuk masuk ke tahapan berikutnya yakni gerakan melayang.
Tahapan ke tiga yakni melayang di udara.
Setelah melalui proses berlari, bertumpu dengan satu kaki, maka langkah berikutnya yakni melayang.
Gerakan melayang ini merupakan kunci untuk bisa mendapatkan hasil lompatan yang maksimal.
Proses gerakan melayang ini dapat dilakukan dengan mencondongkan posisi badannya ke depan. Semakin baik gerakan melayang seseorang, maka dia akan mendapatkan hasil lompatan yang jauh lebih baik.
Tahapan ke empat yakni mendarat di bak pasir.
Proses mendarat di bak pasir ini juga harus tepat.
Proses mendarat yang baik yakni dengan posisi badan jongkok agar posisi kaki tidak sakit dan posisi badan juga stabil.
Proses penghitungan dalam lompat jauh yakni di hitung dari posisi tumit kaki belakang menuju ke batas tumpuan.
Apabila proses mendaratnya baik maka seorang siswa tersebut akan mendapatkan hasil lompatan yang baik.
Di Smp Juara Pekanbaru lompat jauh juga merupakan salah satu cabang olahraga yang di tekuni oleh siswa.
Dan di nomor lompat jauh ini juga Smp Juara Pekanbaru pernah meraih Medali Emas dalam kegiatan Popda ( Pekan Olahraga Daerah ) di tahun 2016 dengan hasil jauh lompatan yakni 4,80 M.
Semoga dengan menerapkan 4 langkah seluruh siswa di Smp Juara Pekanbaru dapat mencapai hasil lompatan yang di harapkan.
#ijf
#desember
#smpjuarapekanbaru
0 komentar: